コスポ健康体操教室(9/21)
こんにちは!石坂です。 夏休みも終盤に入り、私はちょうど一週間前に資格の試験を終えて、ひと段落したところです。 21日の健康体操教室では、身体の裏側の筋のコンディショニングを重点的に行いました。約3か月間にわたり、背中やハムストリングスなどの筋コンを行ってきましたがいかがで...
コスポ健康体操教室(9/7)
こんばんは!石坂です。 9月に入り、朝晩涼しい日が多くなってきましたね。 気づいたら夏が終わっていました(^^;) 今日の体操教室では、序盤5人組で輪になり、背中合わせ立ち上がり、片足での手押し相撲、人間知恵の輪といったゲームで楽しんだ後、きつ~い背中のトレーニングを行いま...
コスポ健康体操教室(8/24)
こんばんは!石坂です。 今日は雨が降って蒸し暑い1日となりましたね(-_-;) 教室もかなり序盤から私も皆さんも汗だくでした… 今回は円背予防のトレーニングを行いました。最初はがっつりコアの筋に刺激を入れていきました。ボールの上に座り、お尻で連続ジャンプしたり、前後左右に揺...
コスポ健康体操教室(8/3)
お久しぶりです!石坂です。 8月に入り、私も学生生活最後の夏休みを迎えました。 とは言っても、この長期休み中に重要なイベントがいくつかあるので、あまり気を抜けないです(^^;)皆さんはいかがお過ごしでしょうか? 今回の体操教室は、ランジウォークと抗重力筋のトレーニングをメイ...
コスポ健康体操教室(7/13)
こんにちは!石坂です。 気温が30度を超え、真夏日が続いていますね。 暑いとだら~っとしてしまい、背中も丸くなりがちです。そう、夏は背部の筋力が落ちやすい季節でもあります。 ということで、今回は背部の筋コンと半袖を着ることが増え、みなさん気になっているであろう二の腕(上腕三...
コスポ健康体操教室(7/6)
こんにちは!石坂です。 2017年も早いもので後半に入りましたね!学生としての生活もあとわずかと思うと少し寂しいです(´・ω・`) さて、今回のコスポ健康体操教室はこちらの手違いでゲートボール場での実施となりました。参加者の皆様には大変ご迷惑をお掛けしました…強い日差しを浴...