こんにちは。小堀です。久しぶりの更新になってしまい申し訳ありません、、、。 八月になって暑さが本格的になってきました。そのせいか、いつも木曜は駐車場が満杯ですが、最近は余裕で停められるようになっってますね。そんな暑さの中、皆様にはいつも通り来ていただいてうれしい限りです。...

こんにちは、小堀です。今週は湿気が多い中の運動となり、皆さんけっこう汗をかいてらっしゃいました。僕も今年に入って初めて、コスポ健康体操教室の間にペットボトルを1本飲み干しました。 さて、今回はハムストリングスの強化とサイドステップを行いました。ハムストリングスはなかなかきつ...

こんにちは、小堀です。西日本では梅雨前線によって記録的な大雨が続いていますが、今週は新潟でも雨の日が多くあまり気分が上がりませんでしたね。 さて、そんな中今回のコスポはバランスを意識したトレーニングを行いました。Gボールを使った片足のトレーニングは少しきつかったですが、いい...

こんにちは。小堀です。ブログを更新するのが久しぶりになってしまいましたが、その間にだいぶ暑くなりましたね。熱中症も増えてきてるそうなので、皆さんも気を付けてください。熱中症の予防には、適度な水分補給と塩分補給、習慣的な適度な運動がよいらしいので意識してみてください。...

こんにちは！小堀です。今回は五月最後のコスポとなりました。6月以降は熱くなり、熱中症が増えてくるので気を付けてください。また、この時期に日常的に適度な運動を行うことが熱中症予防になるとのことなので、ぜひコスポの日以外にも運動してみてください。...

こんにちは！小堀です。温暖な気候が続き気持ちがいい日が続いてますね。ただ、今度の土日は雨が降り少し冷える予報なので、寒暖差にやられないよう注意してください！ さて、今回のコスポ健康体操教室は先週に引き続きチューブトレーニングを行いました。先週やった種目に2つほど追加しました...

こんにちは！小堀です。五月に入りゴールデンウイークも明けて、だいぶ暖かくなりましたね。ただ、先日のように急激に冷え込むこともあるので皆さん体調管理には十分気を付けてください！ さて、今回のコスポ健康体操教室はチューブトレーニングを行いました。久しぶりで、かつ普段行う機会が少...

こんにちは！小堀です。 雨が降ったり降らなかったりしていますが、だいぶ暖かくなって桜も咲き、新潟も過ごしやすい季節になりました。今週のコスポ健康体操教室は久しぶりに由紀さんにも来ていただき、活気ある教室になったのではないかと思います。...

こんにちは。小堀です。お久しぶりになってしまいました。先週はお休みしてしまい申し訳ありませんでした。先生にも申し訳ないです、、、。 今週は愛さんやOGの林さんにも来ていただいてにぎやかにできたのではないかと思います。 今回は円背や背痛の予防を目的とし、腹横筋、体幹の筋コンデ...

こんにちは！小堀です。更新遅くなってしまい申し訳ありません。先日はものすごい強風でしたが、みなさんはご無事だったでしょうか？ 僕が新潟にきてから1番、というより21年の人生で一番強い風だったと思います。新潟に来たことを後悔させられるくらいでした、、、。...