コスポ健康体操教室(2/18)

こんにちは、蘓武です。

今日は天気が良く、気温も高めで動きやすい陽気でしたね(^^)

今日のコスポ健康体操教室は、先週が祝日でお休みでしたので、今月２回目の教室となりました。

今日は参加者がいつもより少々少なめ(といっても30名ですが・・・(^^;))でしたが、その変わりスタッフ6名での教室でした。

今回は腱のトレーニングをする予定でしたので、W-upではいつもより少し念入りに足首や肩周りのストレッチ等を行いました。

久しぶりに腱のトレーニングを行いました。

コッキングから始まり、その場から動いていないのに息が上がって暑いと感じた方が多いようでした。

プライオメトリクストレーニングを行うと、息が上がることになっているそうです。

つまり、その場から動いていないのに息が上がった方は、上手く腱反射を利用していたことになります。みなさんいかがでしたか？

最後はプランシングでしたが、みなさんクタクタでしたね(^^;)

腱のトレーニングは、強度が大変高いため、今日行ったら１週間しなくても良いです。

強度が高く、見た目以上に疲労も感じるトレーニングですが、よく考えると週１回短時間行うだけでいいという大変お買い得なトレーニングだと思いませんか？(^^)

私も１ヶ月程、週２回トレーニングしていただけでみるみるジャンプ力が上がって行きました。

スピードも付いてきたと自分で実感できるくらい効果が出ています。

教室では継続的に行えませんので、ぜひご自身で継続していただきたいトレーニングでした(^^)

リズムウオーキングはみなさん筋コンディショニングのせいで少々キツかったと思います(^^)

ですが、さすがこの教室に参加されている皆さんは、同じ動きで少し強度の低いものを提示されてもほぼ全員強度の高い方を選択していらっしゃいました(^^;)

私も皆さんを見習って意識を高くトレーニングに励みたいと思います！

最後に皆さんにお時間をいただいて、3月で卒業する4年生とこれから教室に参加する3年生から挨拶がありました。

轟は今回で最後、林は再来週が最後のコスポ健康体操教室になります。

２年間本当にありがとうございました。

また、来年度から中心になる3年生の児玉と田村はこれから少しずつ勉強しながら教室に慣れてくると思いますので、ご指導よろしくお願いいたします。

私は３月の最後までおりますので、残り１ヶ月半よろしくお願いいたいますm(_ _)m

(昨晩から喉が痛たかったのですが、今日の教室で大きな声を出したせいか痛みが増して声がガラガラになってしまいました(^^;)インフルエンザも流行っておりますので、皆さん体調管理にはお気をつけください。。。)

それでは、来週2月25日(木)11：00〜また皆さんにお会いできるのを楽しみにしております(^^)/