「らくらく４色の運動教室」コスポ会場②

こんにちは、蘓武です。

今日は朝から天気が良く、久しぶりに長い時間お日様を見ているような気がします(^^)

気温も暖かく、これくらいの気候だと運動しやすいかもしれませんね。

先ほどまで、４色の運動教室がありました。

黒埼会場も含めて４回あったうちの最終回でした。

今日もたくさんの方に参加していただき、賑やかな教室となりました。

W-upと赤の運動はステップ台を用いて行いました。

段差はそこまで高くなかったのですが、その少しの段差があるだけで負荷が全く違うのを実感していただけたでしょうか？

天気の悪い日に室内で踏み台昇降をしていてもつまらないという方も多かったかもしれませんが、今日のようなバリエーションを加えていただき、2・3分程度から始めていただければと思います。

白の運動では、腹斜筋のトレーニング等を行いました。

見ている分には簡単なのですが、やってみると難しかったのではないでしょうか？

私も最初の頃は難しかったのですが、最近は普通の腹筋と同じようにすることができます。

普段使っていないとすれば、ちょっと意識してトレーニングをしていただきだけで使えるようになってきますので、ぜひご自宅でも試してみてください。

緑の運動は主にお手玉を用い行いました。

コスポ会場に参加してくださっている方は、緑の運動が苦手な方がほとんどでしたので、あちこちから笑い声が聞こえてきました(^^)

横移動では、進行方向に対しての顔の向きが違うことで足の入れ替えがとても難しくなりました。

途中で止まって考えてしまう方も多く見受けられました。

息も上がったかと思いますが、頭の体操の要素が強かったかもしれませんね(^^)

２回の教室に参加されたみなさん、大変ありがとうございました。

他の教室等でお会いできるのを楽しみにしております。

巷ではインフルエンザが流行しているようです。

運動後は免疫が落ちていますので、うがい手洗い等念入りにしていただければと思います。

また、最後にお知らせいたしましたが、3月2日の歩いてマス会も参加お待ちしております(^^)/