コスポ健康体操教室(2/4)

こんにちは、蘓武です。

今日の教室の帰り青空が広がっていたので、先生と久しぶりに天気が良くて気持ちいいねと話していたのですが、さっきトレーニングをしに行った帰り道にすごい音を立てて霰が降り始め、遠くでは雷が鳴り、傘を持っていなかったので悲惨な状況になりながら研究室に戻ってきました。

そして今このブログを書いているうちにまた外にお日様の光が差し込み穏やかな陽気になりました(>_<)

なんというタイミングの悪さ！！(>_<)

・・・気を取り直して続きを書きたいと思います(^^;)

今日のコスポ健康体操教室は、たまたまではありますが最近お休みされていた皆さんがこのタイミングで戻られたので、40名越えの大変賑やかな教室となりました。

W-upは前回行ったものを中心に順番等を変えて行いました。

順番を変えると面白いことに皆さんの動きも変わることが良くあります。

体が温まり良く動くというのもありますが、前回や今回のように反応系などの体よりも頭を使う動きも良くなります。

前回一番最初に行ったものを最後にしたのですが、そのせいか前回よりも皆さんの反応が端から見てわかるくらい早かったです(^^)

筋コンディショニングではボール投げを行いました。

今月の教室のテーマが「神経ー筋協応能とキネティックチェーン」だから投動作を行おうと思ったのですが、「神経ー筋協応能とキネティックチェーン」と急に言われても意味不明ですね(^^;)

つまり緑の運動と全身運動をしたいということなので「ボール投げ」でした。

いつものボール運動と違ったのは、教室の端と端に移動していただいて遠くに投げるようにしたところです。

最近参加人数が多いため、短い距離でのやりとりでしたが、今日は全身使っていただくために離れていただきました。

すると、いつもそんなにボール運動を難しいと思ったことがない方でも、相手にボールが届かなかったり、コントロールが定まらなかったり、何よりOFFバランスなどの癖がたくさん出てきます。

今回は全部で4種類の投げ方をしていただきました。

どれが一番難しかったですか？

筋コンディショニングを終えた後は、移動距離はほとんどなかったはずなのに体がとても熱くなった方が多かったのではないかと思います。

重心移動がきちんとできていた方は、筋力で投げていますので、体がポカポカしたはずです。

皆さんと一緒にずっと投げていた私も熱くなりました(^^)

その後のリズムウオーキングもいつもより動きが複雑でしたので、今日は頭も体もクタクタですね(^^;)

横の動きに加えて上体の動きが動作一つするごとに変わりましたので、覚えた頃には次の動きに行ってしまってついていくのがやっとと思った方も多かったかもしれません。

ストレッチの時に皆さんと一緒にしていて、ハムストリングスがとても硬いことに気がつきました。

もともと体はとても硬い方なのですが、いつもよりさらに硬かったです。

先生も右のハムストリングが硬いと教室後におっしゃっていました。

先生は雪道運転のせいかなとおっしゃっていたので、私も原因を考えましたが、私はここ１週間トレーニングをしている時間と皆さんと教室で運動をしている時間以外はずっと座ってパソコン作業をしていて、その間全く動かないのでそのせいかなと思いました。

教室の際に何かあるごとに先生もおっしゃっていますが、生活習慣が大事だなと改めて感じています。

対処療法では限界がありますので、根本的なところを改めたいと感じる今日この頃です。。。

1月の教室に来られていた方から「筋肉痛になった」「きつかった」という声がよく聞かれていたのですが、皆さんその後に「でも先生に言われた筋肉が筋肉痛になったってことは正しくできてたってことよね」とか「きつかったけど、前よりできるようになってレベルアップした内容に挑戦できてるからだよね」と大変意識の高い感想をおしゃってくださいます。

私も内容を考える時は、最近教室に参加されるようになった方と、前からある程度運動されてきている方が同じところを鍛えていてもレベルに応じて難易度を選択してできるように考えます。

皆さんご自分の体調等に合わせて選択していただければと思います(^^)

明日は４色の運動教室がコスポで開催されます。

飛び入りもOKとのことでしたので、明日予定が空いたという方がいらしゃいましたら、ぜひお越しください。

次回のコスポ健康体操教室は2月18日(木)です。

来週11日は祝日のためお休みさせていただきます。

お間違えのないように今一度予定表をご確認ください。

それでは、再来週お会いできるのを楽しみにしております(^^)/