コスポ健康体操教室(1/7)

こんにちは、蘓武です。

皆さんあけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m

今日は2016年最初のコスポ健康体操教室でした。

毎年、年明け最初の教室は参加される方が普段より少ないのですが、今日は大変人数が多く賑やかな教室になりました。

教室の最初に「年末年始毎日運動を継続されていた方はいらっしゃいますか？」と質問したところ、お一人しかいませんでしたので、お正月ゴロゴロしながらテレビばかり見ていた方にはなかなか難しいアライメントチェック等をW-upで行いました。中には、前やった時はできたのにという方もいらっしゃいました。

ご自分の体の状態を理解していただいた後に座位や横臥位でずっといると固くなりがちな筋のストレッチをいつもより少し丁寧に行い、頭の体操をしました。

頭の体操は皆さん次回までの宿題にしますので、次回の教室の時には12月の一番できていた時まで戻してきてくださいね(^^)

筋コンディショニングでは、W-upの時にチェックした筋を使いながら行いました。

Gボールやお手玉を使用したものもいつもはできても今日は・・・という方が多かったように思います。

私も少々正月ボケしていますので、来週までに元に戻したいと思います。

有酸素パートでは輪切りオニを最初に行いました。

普通の鬼ごっことは違い、とっさの判断が必要ですので、皆さん最初は反対方向に走ったり、オニなのに座ったり悪戦苦闘していましたが、最後は白熱した戦いが繰り広げられていました(^^)

その後は愛さんがリズムウオーキングを行いました。

次回のコスポ健康体操教室は1月14日(木)11：00〜小体育室です。

今日の教室後にはチラチラと雪が舞っていました。

どんどん寒くなってきていますので、体調管理にはお気をつけください。

それではまた来週お会いできるのを楽しみにしております(^^)/