コスポ健康体操教室（10/1）

こんにちは、林です。

だいぶ秋らしく涼しくなってきましたね。

朝晩寒くて風邪をひいてしまいそうです^^;

みなさんも風邪などひかないように体調にはお気を付けください！

筋コンでは先週に引き続き、腹横筋の使い方の確認を行いました。

腹横筋は体幹の一番深いところにあり、コルセットの役割をしています。

鍛えることで下っ腹のポッコリが解消されたり、正しい姿勢の維持に使われます。

今日はベイビーローリングというものを紹介しました。

簡単そうに見えて気を付けるポイントがたくさんありましたね^^;

ポイントのひとつに一定の速さで転がるというものがありました。

転がっていると耐え切れずにコロンと転がってしまう方もいらっしゃったかと思います。

あるところから急にコロンと転がってしまうところをスティッキングポイントと言います。

そこでコロンといかないようにするには、腹横筋をうまく使うことが大切です。

呼吸を工夫するとさらに腹横筋に力が入りうまくできたなと感じる方もいらっしゃったかと思います(^^)

床ですると痛かったかもしれません^^;

お家でも布団の上でなど行ってみてください。

タオルプルダウンでの腹横筋の使い方、チェストアップについてもご説明しました。

一見正しく使っているように見えても腹横筋が使えていないとおなかが出てしまいます。

鏡をみたりしてご自分でもチェックしてみてください(^^)

有酸素パートはボクササイズを行いました。

今日はパンチやキックのときに息を吐くことをポイントにやってみましたね。

息を吐くだけでしたがみなさん気迫のこもった顔つきになって行っていらっしゃいました(*_*)

動きのキレもさすがだなと思いました(^O^)

次回のコスポ健康体操教室は10月15日（木）11：00～です。

来週8日はコスポで大会があるためお休みになります。

代わりに歩いてマス会が11：00～ありますのでご都合のつく方は是非お越しください(^^)

また、みなさんにお会いできるのを楽しみにしています(^_^)/