小針青山公民館・地域コミュニティ活動活性化支援事業「元気いきいき教室・ウオーキング講座」《知ってる？自分の体力！！》②(9/30)

こんにちは、蘓武です。

本日は、元気いきいき教室の第２回目でした。

前半の一時間は椅子を用いた筋コンディショニングとストレッチングを中心に行いました。

詳しくはテキストに記載されておりますので、そちらをご覧ください。

前回の体力測定からご自分のどこがウィークポイントなのか理解していただくこと、そしてウィークポイントをなくしていくためにはどのようなトレーニングが必要なのか理解していただけていたら嬉しいです。

そして、後半はウオーキングフォームのチェックと歩幅・歩速の測定をしました。

次回は実戦で外を歩きますので、それまでにご自分の歩行速度がどれくらいなのか知っていただけると、あまり構えずに歩きに行くことができるかと思います。

本日も教室の前後で色々な質問をいただきました。

わかる範囲でお答えいたしますので、お気軽にご質問ください。

それでは、次回10月7日(水)は体調を整えてご参加ください！

(開始時間が30分早い9：30となっていますのでお間違いのないようにご確認ください)