コスポ健康体操教室（9/10）

こんにちは、林です。

台風の影響で天気が悪いですね^^;

天気の悪い中でしたがたくさんの方にご参加していただきました。

今日はウオーミングアップで頭の体操をたくさん行いましたね。

頭でわかっていても手は思い通りにはいかず苦戦されていた方もいらっしゃったようです。

また、背中のアライメントチェックも行いました。

肘を伸ばしたまま手が背中側でつかなかった方は背中の筋肉が硬くなっているのかもしれません。

ストレッチもご紹介したので気が付いたときに行っていただければよいと思います(^^)

筋コンでは体幹・コアの筋肉を使いました。

四つん這いからの姿勢をとるだけできついという方もいらっしゃったと思います。

体幹・コアを鍛えると正しい姿勢が保持できたり、腰痛肩こりの予防になります。

今日もいくつか難易度を変えて行いましたが自分に合わせて無理のない程度で行ってみてください。

ヒップリフトも足を床に近いところでキープするの難しかったと思います。

足を離しても体がまっすぐで保てるようにしましょう。

有酸素パートではボクササイズを行いました。

愛さんのボクササイズはいかがでしたか？

いつものボクササイズと違った構えで新鮮でしたね(^^)

皆さん楽しそうに動いていらっしゃってよかったです。

ストレッチではペアで行うストレッチも紹介しました。

膝や足首を回してもらうストレッチやこむら返り予防のストレッチも運動した際にやってみてください(^o^)

次回のコスポ健康体操教室は9月17日（木）11：00～コスポ小体育室で行います。

皆さんのご参加お待ちしています(^^)/