コスポ健康体操教室（9/3）

こんにちは。林です。

早いもので、もう9月になりましたね。

今日は夏が戻ってきたかのように晴れていましたね。

暑い中の教室でしたがたくさんの方にご参加していただきました。

お元気な皆さんにお会いできてとてもうれしかったです(^^)

さて、今日のコスポ健康体操教室は前回に引き続き背中の筋肉を重点的に使いましたね。

ウォーミングアップではボールを使って行いました。

ボールを後ろでキャッチするのに苦戦されている方もいらっしゃったようでした^^;

ボールをコントロールしつつその動きに合わせて動く神経系の動きですので慣れないと難しいかもしれないです^^;（私も少し苦手です・・）

そのあとに行った円になってのボールキャッチも皆さんとても盛り上がってくださっていたようでした！

筋コンではうつ伏せで背中の筋肉を鍛えていきました。

うつ伏せで姿勢をとるのだけでも結構きついですよね・・・

首を長いまま肩甲骨を寄せるイメージをしていただけるとよいかと思います。

暑い盛りは過ぎましたが、腰が痛いとおっしゃる方もいらっしゃったので正しい姿勢が保てるようにコンディショニングができれば良いなと思います。

筋コンで行った脊柱起立筋は姿勢をよくするときに使う筋肉ですので気づいたときにお家でもやってみてください(^^)

四つん這いから手を頭に当てて天井を見る動きでは広背筋や腹斜筋などの筋肉を使いました。

左右やってみて左右差はあったでしょうか？

普段行う動きや自分の動きの癖で左右差が出ることがあります。

左右差が大きかった方はできるだけ左右均等に動くように意識してみるといいかもしれません。

有酸素パートではバランスをとったりする動きがありました。

動きもハードでしたが皆さんリズムに合わせて動かれていてさすがだなと思いました。

内転筋などが弱くなってしまうとバランスがとれず転倒のリスクが高くなります。

日ごろの動作でも不安定なところを歩くときなど内転筋を使うことがあるかと思います。

内転筋のコンディショニングなども今後この教室で行っていきたいと思ってます。

次回のコスポ健康体操教室は9/10（木）11：00～コスポ小体育室で行います。

皆さんのご参加お待ちしています(^^)/