コスポ健康体操教室(3/5)

こんにちは、蘓武です。

今日は朝から雨が降ったり、止んだり忙しいお天気ですね(^^;)

教室開始の20分前くらいからかなり強めの雨が降っていたので、今日は人数が少ないかなと思っていたのですが、予想に反していつも通り30名を超える方にお越しいただきました。

ありがとうございますm(_ _)m

今回の教室は、前回の内容の続きがほとんどでした。

ウォーミンングアップでは、前回のアクションプランの違う内容の解説を行いました。

前回は「背中のストレッチ」でしたが内容を覚えていてくださった方がほとんどでしたのでホッといたしました(^^)

そして、今回は「関節まわし」を取り上げました。

最初皆さんに「膝まわし」をしてみてくださいとお願いしたところ、その後に私が説明したやり方で行ってくださっていた方は２名ほどしかいらっしゃいませんでした。

また、関節まわしをすることで、関節液が分泌されますが、その関節液についてお話ししたところ、皆さんから「へぇ〜」という声がきかれました。

普段何気なく行っているウォーミングアップですが、奥が深いですね(^^)

筋コンディショニングは、前回に引き続き内転筋・外転筋を行いました。

前回とは違い、前後への動きを取り入れたものでしたが、前回よりも「キツイ・・・」の声が多かったように思いました(^^;)

また、体の軸より後ろになるように脚を動かすというのが難しいという方が多かったようです。

もう少し後ろですよと声をかけた方全員が「さっきより効く」とおしゃっていました。

少しのポジションの違いで効き方も大分違うということをご理解いただけていたら嬉しいです。

有酸素パートはボクササイズでしたが、今回のボクササイズは筋コンディショニングで意識した筋を使うために、サイドの動きも入っていました。

パンチはできてもサイドステップ等で苦戦していた方も見受けられました。

今回の教室には学部３年の「轟しおり」と「林小百合」が参加していました。

教室の最後に先生から学生の名前の紹介がありましたが、私と３年生の名前が似ていて混乱していた方がたくさんいらしたようです(^^;)

筋コンディショニングを担当したのは「林小百合(はやしさゆり)」、ストレッチを担当したのは「轟しおり(とどろきしおり)」、そして私は「蘓武彩織(そぶさおり)」です(^^;)

似ていますが、これも緑の運動だと思って、お会いした時に名前をパッと答えていただけると嬉しいです(^^)

ちなみに、私は下の名前で呼ばれ慣れていないので、いつも通り「蘓武」と呼んでいただければと思います(^^;)

だんだん暖かくなってきて、ウォーキング等をまた始める方も増えてくる頃かと思います。

無理のない範囲で運動量を徐々に増やしていけると良いですね！

次回のコスポ健康体操教室は、3/12(木)11：00〜コスポ小体育室です。

また来週お会いできるのを楽しみにしております(^^)/