コスポ健康体操教室(9/25)

こんにちは、とびこと飛田です。

今日は朝から空は曇り模様でしたね。

台風は温帯低気圧になり、ひとまず安心なようです。

最近は寒さも感じる時期になって参りましたので、少しでも晴れ間が続くといいなと思っております＾＾

本日は、西総合スポーツセンターにて健康体操教室がありました。

９月も終わりになりましたが、今回は２７名の方々に参加していただき、とても賑やかな回になりました！新しい方が続々と参加してくだるようになり、とても嬉しい限りです！ありがとうございます^^

ウォーミングアップでは、いつでも体操と頭の運動を行いました。

前回に引き続いて頭の運動でしたが、今回はさらにレベルアップしてましたね。

「簡単だってわかっているのに！」と悔しそうにしながらも

みなさん笑いながら取り組んでいらっしゃる姿がありました^^

始めはゆっくり確認しながらでもかまいませんので、ご自宅などで行っていただけたらなと思います！

続きまして、筋コンディショニングです。

今回は、前回に引き続きスタビライゼーションを行いました。

今日はとても負荷が大きく、きつめのメニューでしたね。

一つの動きが終わると、ふーっと一息つく姿が多く見受けられました。

普段あまり使わないコアな筋肉ですので、筋肉痛になる可能性もあります。

ご自宅でもストレッチングをしていただけると良いかと思われます。

有酸素では、筋コンの疲れもありましたので...軽めの鬼ごっこを行いました。

今回は、宝探し鬼ごっこを行いました。

早歩きというルールがありましたが、皆さん元気に走り回っている姿がちらほら...

タッチされる前に手の中を見せる方もいましたね^^

皆さんの連携プレーで、鬼はかなり体力を消耗いたしました。

短い時間でしたが、しっかり全身運動ができていたように思います。

来週のコスポ健康体操教室は１０月２日（木）１０：００〜になります。

寒くなって参りましたので、体調崩されないようお気をつけ下さい。

来週もお待ちしております＾＾