コスポ健康体操教室(8/7)

こんにちは、蘓武です。

今日も大変暑いですね(>_<)

人間も生ものですから、暑いところに放置されたら生きが悪くならないのでしょうか？(^^;)

今日の朝の情報番組では、どの番組でも熱中症対策等の話をしていました。

子どもや高齢者の方は熱中症になりやすいそうですので、水分補給だけではなく、エアコン等も上手に使って暑い夏を乗り切りたいですね(^^)

さて、今日のコスポ健康体操教室ですが、コスポの小体育室が利用できないため、寺尾中央公園の休憩所で行いました。

場所はいつもよりも狭いですが、涼しく、床が畳でしたので、普段あまり行わない四つん這い姿勢等のトレーニング等を行いました。

いつもの準備運動を行った後、、２人組で四つん這いでの姿勢の確認等をしました。

四つん這いの姿勢で左右対称に姿勢を取るだけでも、普段自分で見ることのない姿勢ですので、なかなか上手くできなかった方もいらっしゃったかと思います。

四つん這いの姿勢で膝を真上に上げる動作では、膝が前や後ろに上がってしまっている方が多かったように思います。

ただ膝を真上に上げるだけなのに上手くできないと感じた方もいらっしゃるかと思います。また、左右差を感じた方も多かったのではないでしょうか？

その後にふくらはぎのストレッチから足を前に運んでくる動作を行いましたが、こちらも上手く足が前にこない、左右差を感じるといった方が多かったのではないでしょうか？

最後には足の裏の縦のアーチと横のアーチのトレーニングを行いました。

タオルを足の指で挟んで引っ張り合ったり、足の指でたぐり寄せたり、ご自宅でも実践できるものが多かったかと思います。

外反母趾や扁平足でお悩みの方はご自宅で思い出して実践してみてください。

今日は会場が違いましたがたくさんの方に足を運んでいただきました。

ありがとうございました。

私は３週間ぶりに皆さんにお会いしましたが、とても元気をいただきました(^^)d

皆さんに負けないように夏バテせずに夏休みを乗り切りたいと思います！

来週の14日はお盆のためコスポ健康体操教室はお休みですので、次回のコスポ健康体操教室は、8月21日(木)11:00〜　場所はまた西総合スポーツセンター小体育室になりますので、お間違えのないようにもう一度確認をお願いいたします。

それでは皆さんまた再来週お会いしましょう(^^)/