コスポ健康体操教室(7/17)

こんにちは(^^)/

教室が始まる前と終わった後に、違う方からHP見てるよという言葉をいただけて浮かれております蘓武です(^^)

今年度からHPを新しくして、私が管理していますが、やはり感想をいただけると嬉しいですね♪

私が参加した教室等は、その日に授業等が立て込んでいない限り、その日のうちに更新するようにしています。

篠田塾の教室等に参加されてその教室に蘓武がいたときは、ぜひお家に帰ってから篠田塾のHPを見てみてください！

さて、毎回私のこの活動報告を見て復習しているという方がいらっしゃったので、今日も張り切って活動報告をさせていただきたいと思います(^^)d

今日のコスポは、5月にも来てくださった「福祉作業所つばさ」の皆さんがまた参加してくださり、とても賑やかな教室になりました(^^)

ウォーミングアップは、片足バランス等の他に、Gボールを使った物をいくつか行いました。

バスケットボールをやったことのある方であれば行ったことのある動作が多かったかと思います。

見ている分には簡単ですが、素早く股の下をくぐらせたり、ボールの位置は変えずに手を素早く入れ替えたりするのは難しいですね(^^;)

座った状態で頭上にボールを投げて立ち上がって取るという動作を１回でできた方はいらっしゃったでしょうか？

あぐらの状態からだと難しいですね。。。

でも、浩子先生からコツを教えていただいた後はできていた方も何名かいらっしゃいました。

動作としては簡単ですが、なかなか体が思ったように動きませんね(^^;)

これは場所をほとんど使いませんので、ご自宅であぐらの状態からと正座の状態からで練習なさってみてください。

その後はグループで、自分の頭上にボールを投げ、隣の人のボールを取るというものを行いましたが、連続で行うのが難しかったのではないでしょうか？

あまり隣のボールを気にすると自分のボールが他の人のところにとんでいってしまったり、自分のボールを気にすると隣のボールを見失ったり・・・

とても良い頭の運動でしたね(^^;)

筋コンディショニングは、先週に引き続き腹筋と背筋のミニサーキットでした。

これで腹筋は5週連続です・・・(^^;)

そろそろ勘弁してくれという方もいらっしゃったかと思いますが、今日のミニサーキットはほぼ全員の方が最後までこなしていました。

最初に行ったときよりもキツく感じなかったのではないでしょうか？

夏本番に向けてこの調子でウエスト周りのシェイプアップを継続できると良いですね♪

背筋のトレーニングは対角の手と足を上げるというものでした。

腹筋より楽かと思いきや曲に合わせてやっていると息が止まってしまった方もいたのではないでしょうか。

背筋は普段意識しない筋肉ですので、案外辛いかと思います。

有酸素パートはペアで行いました。

皆さん普段は１人ですが、今日はペアの方とやるので間違うとぶつかってしまうということもあってか、最初の方は動きが小さかったですが、最後の方は思いっきり動けている方もいました。

音楽に合わせながら相手と手を合わせたり交差したりというのは体だけではなくて頭も使います。

なんだか今日は頭の運動が多かったですね(^^)

心身ともに疲れたかと思います。

暑いときはなるべく早めにご飯を食べることと、タンパク質を意識して摂っていただけると体に良いと言われています。

しっかり運動して、しっかり食べて、暑い夏を乗り切りましょう！

また、今日の教室終了後に上腕三頭筋のトレーニングをやってくれとご要望がありました。

ご希望がありましたら遠慮なく篠田塾スタッフまでお伝えください(^^)

教室で行いたいと思います！

次回のコスポ健康体操教室は、7月24日(木)11：00〜コスポ小体育室です。

また、今日も最後にご連絡しましたが、8月7日(木)のコスポ健康体操教室は、寺尾中央公園で行います。

時間は通常通り11：00〜です。

よろしくお願いいたします！

それでは皆さんまた来週お会いしましょう(^^)/