コスポ健康体操教室(7/10)

こんにちは、蘓武です。

昨日は台風の影響で朝から土砂降り、今日も朝から雨が降っていましたが、教室の時間だけは何とか晴れ間が見えました！

日ごろの行いが良いからでしょうか？(^^)

天気が愚図つき、気温も高いので、今日来て下さる方は少ないかと思いきや、今年度に入ってからでは1番人数が多かったです！

皆さんいつもありがとうございます！

ウォーミングアップは、いつもの体操をしてから、先週皆さんが上手くできなかった2人組での飛行機バランス(1回転)と、両腕で2拍子3拍子をしながらウォーキングとスキップをするものを行いました。

2人組での飛行機バランスは、先週よりも上手にできていたペアが多かったように感じましたが、なかなかきちんと姿勢をとれない方もいらっしゃいました。

どんどん2人の間隔が狭くなってきて、最後はほぼ直立の姿勢になっている方もいました。

見ている分にはそんなに難しそうにみえない飛行機バランスですが、いざやってみると難しいですね(^^;)

2拍子3拍子は、腕だけならできる方もいらっしゃいましたが、それをやりながら歩くというのはとても難しと感じた方が多かったのではないでしょうか？

途中でやっているつもりなのに普通に歩いてしまっている方、3拍子の手が上に来るまで2拍子の手が上で待ってしまう方など色々な方がいらっしゃいました。

できなくて悩んでしまった方もいるかもしれませんが、やろうとすることに意味があります！最近腕振りで頭の体操をすると、皆さん間違わなくなったので、少しグレードアップしたものを行ってみました(^^)

今後も行うことがあると思いますので、少しずつできるようになると良いですね(^^)d

筋コンディショニングと有酸素パートでは、まず1ヶ月間練習してきたサーキットを行いました。

３種目のみでしたが、相当きつかったと思いますし、皆さん３種目の動きを確認している時点でものすごく汗をかいたのではないかと思います。

となりのトトロのゆっくりとした曲に合わせて３種目を続けて行いました。終わったころには皆さんぐったりで、水分補給の時、普段なら立ったまま水を飲んだりお話したりして休憩している皆さんが、今日は座っていましたね(^^;)

普段とっても元気な皆さんがあんなに疲れた様子でいらっしゃるのを初めて見ました(^^;)

その後は、四つん這いでボールを蹴る大臀筋のトレーニング、宝探し鬼ごっこ、ボクササイズのパンチのフォーム確認を行いました。

宝探し鬼ごっこは、１回目に由紀さんと私が鬼で行いましたが6/8、２回目は皆さんから４人鬼を出して頂き行いましたが7/8でした。なかなか全部を見つけ出すのは難しいです(><)

皆さんパスがお上手でした(><)

今日の内容がいつもに比べて少々ハードだったこともありますが、７月に入り気温や湿度が一段と高くなり、汗もたくさんかくようになってきました。

教室に参加している時はもちろんですが、普段から水分補給はこまめに行って頂きたいと思います。

教室中は私たちから水分補給して下さいと声をかける事がありますが、ご自宅では皆さんの判断ですので、喉が渇いてから一気に水分をとるのではなく、喉が渇く前にこまめに水分補給をしてください。

今日は本当にたくさんの皆さんに教室に参加して頂きました。ありがとうございました。

７月は残り３回教室がありますが、体調など崩さずに、毎週皆さんの元気な姿を見れるのを楽しみにしております(^^)

次回のコスポ健康体操教室は、7月17日(木)11：00～コスポ小体育室です！

また来週お会いしましょう(^^)/