コスポ健康体操教室・うちの桜園健康体操教室(6/5)

こんばんは、蘓武です。

今日は、午前中にコスポ健康体操教室、午後はうちの桜園健康体操教室に参加させていただきました。

今日は朝から雨が降ったりやんだりではっきりしないお天気が続いていましたが、幸いにもどちらの教室の時間も雨が降っておらず、いつも通りたくさんの方に教室に参加していただきました。ありがとうございました。

6月のコスポ健康体操教室は、生活習慣病予防と脂肪燃焼にスポットを当てて行う予定です。

今日の教室で皆さんが苦戦されていた内容は、筋コンディショニングの肩の運動と有酸素の後ろに蹴る動きでした。

筋コンディショニングは、サーキットを行う上で注意したいところを中心に行いました。

肩の運動は、肩の位置を正しい場所に修正するというものでしたが、皆さんなかなか肩甲骨が寄らず、腹横筋もキツく、脊柱起立筋もキツいということで気温が高いということもありますが、激しい動きではなくてもたくさん汗をかいたのではないでしょうか？

また、有酸素は、前の動きは良いのに後ろの動きがぎこちない方が見受けられました。

どちらも普段意識していない筋肉を使うということで難しい上にとても疲れたと思います。

ただ、今回行った動きは、ご自宅でも簡単にできるものばかりでしたので、先生も仰っていましたが、気づいたときに少しだけ意識していただけると良いかと思います。

ケアハウスうちの桜園で毎月第1木曜日に行われておりますうちの桜園健康体操教室には2ヶ月ぶりに行って参りました。

私は今日初めてお会いする方もいらっしゃいましたが、終始笑いの絶えずとても楽しい雰囲気でやらせていただきました(^-^)

頭の体操で、リズムに合わせて床に踵を着きながら、上半身は別のことをするというものを行いました。

皆さん途中でわからなくなったり手と足が同じ動きになったりととても難しかったですね(^-^;)

最後の1番難しいものは、私も途中でフリーズしてしまい、先生と皆さんに笑われてしまいましたので、次回までに猛特訓していきたいと思います(>_<)

また、こちらの教室でも、姿勢についての運動をいくつか行いました。

お手玉を頭に乗せて、落とさないようにしながら障害物を越えたりしましたが、お手玉を取ってしまうとなかなか常に意識するのは難しいですね・・・

こちらも、

気づいたときにお手玉を頭に乗せている意識をしていただければと思います。

次回のコスポ健康体操教室は、6月12日(木)11:00~12:00コスポ小体育室

次回のうちの桜園健康体操教室は7月3日(木)16:30~17:30ケアハウスうちの桜園にて行われます。

また、ケアハウスうちの桜園では、来週６月13日(金)【毎月第2金曜日】に太極拳教室も行われておりますので、お誘い合わせの上ぜひお越し下さいm(_ _)m