コスポ健康体操教室(12/7)

こんにちは！石坂です。

天気が良くない日が続きますね…

路面も凍結していたり、風も強かったり、外出する際は

十分お気を付けください<m(__)m>

12月に入り、みなさん忙しく過ごされていることと思います。

今月は、年末の大掃除で重い荷物を持って腰を痛めることのないように…

「腰痛予防」をテーマに教室を行っていきます！

腰を痛めないために基本となるのはスクワット姿勢です。

ただお尻を後ろに引くことがスクワットではなく、背中や肩甲骨周りの筋も使わなければならない

ことが、今回参加された方はお分かりいただけたと思います。

重いものを持つとき、自分の体に近づけて持つことも大切です！

また、猫背の姿勢も腰痛になりやすいです。寒くて体が縮こまりやすいですが、

気が付いたときに胸を張ったり、背伸びのストレッチをしてみてください！

次回の健康体操教室は12/14(木)11：00～　コスポ小体育室です。

皆様のご参加お待ちしております。

お越しの際は、足元に十分お気を付けください。