コスポ健康体操教室（9/28）

こんにちは！石坂です。

昨日は一日中とても寒かったですね(*_*;

私もさすがに毛布を引っ張り出してきました(汗)

みなさん、体調崩されていないでしょうか?

今回の体操教室では、二人一組になり、ポールを使って筋コンを行いました。道具を使ってアライメントチェックをすると、よりわかりやすく体の歪みが見えてきたと思います。私もそうですが、ただバンザイするだけでも、結構左右差があったりします。

さて、これから運動の秋ということで、ウォーキングをしようかな～と思っている方もいるのではないでしょうか?足腰の強化、転倒予防のトレーニングも今回行いました。スクワットも久しぶりにやりましたね。ウォーキングでもスクワット姿勢(股関節屈曲)ができることが膝・腰の障害予防につながります。床に落ちたものを拾う時、今回やった「スタガースクワット」少し意識してみてください(^-^)

10月には篠田塾関連のウォーキングイベントもたくさん開催されます。

8日の中之口で行われる「ふるさと健康ウォーク」には私も参加します!!

ゴール後にはおにぎりと豚汁のサービスもありますよ～♪ぜひ参加してみてください!

次回の健康体操教室は10/5(木)　11：00～　コスポ　屋内ゲートボール場です。

次回は会場がいつもと異なりますのでご注意ください。

天気が良ければ外コースをウォーキングしようと考えています。帽子と外靴をご持参ください。

皆様のご参加お待ちしております。