NPOにいがた健康スポーツ・歩こう会(9/12)

こんばんは、蘓武です。

本日は、NPOにいがた健康スポーツ・歩こう会さんの定例会で、グランセナに行って参りました。

グランセナに行くのは3月以来ということで、とても楽しみにしておりました。

また、実は今年度に入ってから、月1回の篠田塾のメンバーが参加させていただく日は全部雨ということで、今日こそは晴れてくれと期待を込めながらグランセナに向かいました(^^)

11月が転倒する割合が高いことはご存知でしょうか？

外が暗くなってきて、目が見えなくなってくることが店頭の原因と考えられます。しかし、私には皆さんの目を良くすることはできませんので、筋力の左右差や前後差を感じていただき、差を埋めるための筋コンディショニングと、とっさに思った通りに身体が動くように神経系の運動を行いました。

神経系の運動では、足も手も両方動かす動きが多かったですので、混乱されている方がかなり見受けられました。

しかし、さすが皆さん最後の方には始めに比べてできるようになっている方がたくさんいらっしゃいました。

筋コンディショニングは、大臀筋・ハムストリングス・内転筋・外転筋のトレーニングを行いました。

ペアで姿勢を確認し合いながら行いましたが、今回初めて参加された方々も綺麗な姿勢で行うことができていました。

少しキツい内容だったと思いますので、ご自宅でもストレッチ等をしていただければと思います。

今回も雨が途中で降ってきてしまい、会の最初から最後まで晴れてはいなかったので、次回こそ雨が降らないように祈りたいと思います(^^;)