元気いきいき教室ウオーキング講座(9/10)

こんにちは、蘓武です。

最近、朝晩は冷え込むようになってきました。

昼間は相変わらず暑いですので、寒暖差で体調を崩されないようお気をつけ下さい。

私は、今朝から鼻水が止まりません(>_<)

私も体調管理を徹底したいと思います！

本日は、小針青山公民館で地域コミュニティ活動活性化支援事業として、「元気いきいき教室　ウオーキング講座　地域を歩いて健康に」が開催されました。

この教室は3回シリーズで、本日は第1回目でした。

第1回目の今回は、「生活習慣病予防のウオーキングのコツ」を、先生のお話に合わせてステージの上で私がデモンストレーションを行いながら進行していきました。

血圧が高めの方、血糖値が高めの方、コレステロールが高めの方ではそれぞれウオーキングを行う上での注意点やポイントが違うということをご理解いただけたでしょうか？

ただ歩けば良いと思って行うと、身体にとって悪影響をもたらしてしまう可能性もあるというお話もありました。

3回の教室のうちにウオーキングのコツを覚えていただいて、是非ご自宅でも実践していただければと思います。

教室終了後に希望者の方の最大1歩を測定いたしました。

左右差のほとんどない方、左右で10cm以上差の出てしまった方など様々でした。

左右差のある方には、普段どのような意識をすると良いかお話ししました。

教室の終了する頃に少しだけでも左右の差が小さくなっているとよいですね。

次回は９月24日(火)本日と同じく10：00〜小針青山公民館2階多目的ホールにて行われます。

第2回は「坂道・階段の歩き方」ということで、ほとんどが実技になりますので、動ける服装で飲み物をお忘れなくお持ちください。