コスポ健康体操教室(８／２８)

こんばんは、とびこと飛田美咲です。

今回初めて、活動報告をさせていただきます（＾ω＾）やや緊張気味です。

篠田塾のホームページをcheckされている方も多いと聞きまして、

塾生ながら、とてもうれしい限りです！

今後もいろんな方々に活動を知っていただくためにも

頑張って活動報告していきたいと思います！

今日の教室では、先週に引き続いて、お盆や夏の暑さで怠けてしまった体をシャキッとさせるため、体を動かしていきました。篠田塾も５人体制で皆さんの活動を全力でサポートさせていただきました。大人数でとても賑やかな教室になりましたね＾＾

ウォーミングアップでは、いつでも体操から飛行機バランスを行いました。体を支える動きですから、バランスをとる力は運動の肝になってきますね。ペアなどで姿勢の確認を行っていきましょう！

はじめ私は小体育室の外にいたのですが、どこからか（どこでしょう）大きな笑い声が聞こえてきまして、ほかの利用者さんの目線をたどると、さすが．．．小体育室だったようです。にぎやかに楽しく体を動かしている姿は、ほかの方の目にもとまるのですね＾＾とてもいいことです。

筋コンディショニングでは、チューブを使ったトレーニングに挑戦しました。

チューブは握る幅やチューブの種類によってさまざまな負荷をかけることができます。

その分、自分に合った負荷を調節することが必要になりますね。

みなさん頑張りすぎてしまう方もいらっしゃいますので、無理せず行っていきましょう！

今回は、タオルでもやったことのあるトレーニングを行いましたが、

チューブになると、全然感覚が違いますよね！！プルプルします。

鏡を見ながら、自分のフォームをチェックする姿は、真剣そのものでした＾＾

チューブのない方はタオルでも代用可能ですので、ぜひご自宅でも試してみてはいかがでしょうか。また来週チャレンジしますので、こうご期待です。

有酸素パートは、音楽に合わせたボクササイズでした！

一連の組み合わせはとてもハードでしたが、音に合わせて動くとつらさも忘れて動いてしまいます（＾＾）由紀さんのパンチのキレは、すごかったですね。パンチを打つことに集中すると、力がこもって背中が丸まってしまいます。目線は前に向けて、決して由紀さんをにらみすぎず、シャキッとした姿勢を保てるとよいと思いました！

ペアでのストレッチ、気持ちよかったですね～

今日はかなりハードに体を動かしましたので、最後のストレッチは念入りに行いました＾＾

みなさん、たくさん汗をかかれているようだったので、活動の最中には適宜

水分補給をこまめに行うよう心掛けていきましょう。

汗の処理も個人の判断にお任せしておりますができる限りお願いいたします＾＾

今日は８月最後の教室でしたが、多くの方に参加していただきまして

とても賑やかに楽しく活動することができました！！

９月に入りますが、まだ暑さが残ることが予想されます。

温度の変化などで体調を崩されないよう、体調管理しっかりしていきましょう＾＾

次回の活動は、９月４日（木）１１：００～コスポ小体育室になります！！

また来週、元気な姿でお会いしましょう！！