４色の運動教室(6/30)

こんにちは、蘓武です。

本日は２回目の４色の運動教室が開催されました。

心配していたお天気も、前回よりも暑くなく、運動しやすい気候だったと思います。

先々週は上腕三頭筋などなど上半身の筋肉にをターゲットとしていましたが、今回は「腸腰筋」や「ハムストリングス」など下半身の筋肉をターゲットとして行いました。

準備運動も兼ねてAマーチ・ニータックウォーク・ヒールアップウォーク等を行いました。

いずれの動作も軸足の踵は地面から離れないようにという注意事項がありましたが、腸腰筋を使おうと骨盤前傾を意識するとどうしても踵が浮いてしまう方が結構いらっしゃいました。

腸腰筋や大腿四頭筋が硬くなってしまっていると考えられますので、最後に行った青の運動を思い出して、ご自宅でもストレッチをしていただけると良いかと思います。

白の運動は「スクワット」がメインでした。

何回か篠田塾の教室にきていただいている方はもう学生よりも上手くできていました。

ものを持つ時、バランスを取る時など、生活の中でスクワットを意識するとより良くなる動作がたくさんあります。

今回の教室で行ったことが日常生活で生かしていただけると、こちらとしても嬉しい限りです。

緑の運動でのフラフープをおろす動作に苦戦していたチームが多かったですね。

特に女性だけのチームだと難しかったと思います。

先生もおっしゃっていましたが、男性と女性の上腕二頭筋と上腕三頭筋の比が違うために女性だけだととても難しくなってしまします。

今回はやはり男性が多いチームがスムーズにできていました。

人間のからだって面白いですね(^^)

４色の運動教室に参加していただいた皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m

次回は年明けに開催される予定です。

お誘い合わせの上、ご参加ください！