6／20 西蒲区歩こう会 定例会

こんにちは、伊藤です。

本日9:30～12:00、西蒲区歩こう会の定例会 in 巻農村環境改善センターでした。

ほたるの里公園や神明宮諏訪社、山谷古墳などをまわる坂道・階段・砂利道ありの全長3.3kmコースでした。

出発前には、

階段では腹横筋と腸腰筋を意識して、オフバランスにならないよう脚を上げること、

足場の悪いぬかるんだ道などでは、常歩歩行（なんば歩き・二軸歩行とも）に切り替えることなど、

本日のコースに備えて坂道・階段・砂利道でのウォーキング方法のポイントを確認しました。

自然とコースの状態に合わせてウォーキング方法を切り替えることができるようにしていきたいですね～。(^^)

途中少し雨も降ってきましたが、ほたるの名所として知られるこのコースはとても気持ちよく歩くことができました。

たまには今回のような坂道・階段・砂利道コースも良いですね。

骨粗しょう症予防などにも効果的ですよね。

またぜひ歩きたいコースでした♪　ありがとうございました。