4/14 中之口健康体操教室

前記事に続いて、大学院生の伊藤です。

14日（月）午後は中之口健康体操教室でした(>▽<)/GoGo

26年度第1回ということもあり、初めての参加の方もおられました。

昨年度の終わりに、全員にエクササイズボールが配られたということで、

本日のテーマは「エクササイズボールを使ったアライメントチェックと様々な動き」にしました。

まずは恒例の神経系の緑の運動。頭のウォーミングアップから。

初めての方もおられたのでアイスブレーキングも兼ねていくつか行いましたが、

笑い声やら叫び声(!?)やら、盛り上がっていましたね～。

自分の身体を思い通りに動かすというのは、簡単なようでなかなか難しいんですよね。

そこからはファンクショナルストレッチ、エクササイズボールを使って椅子に座ってアライメントチェック等を行いました。

2人組でのチェックでは、自分では気づかないけど首が前に出ていたり、左右で傾きがあったり・・・と結構クセがでているようでした。

（またご自宅でもご家族、仲間、鏡をつかって・・・などチェックをしてみてください♪）

他にもエクササイズボールを使って、腹横筋の筋ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞや2人組でのパスなどを行いました。

もちろん(?)、2人組でのパスでも、笑い声や叫び声があちらこちらから聞こえてきました。

数回ずつのパスでしたが様々な投げ方をしたので、終わったあとに

「本当に身体のいろんなところを使ったわ～！普段使ってないのね！」

というような声があがるなど、ご自身の身体や動きへの“気付き”があったようでした(^^)

最後にボールを使った有酸素運動を少し。「ボール取り」を行いました。

ルールは簡単、掌に乗せたボールを落としたら負け。

みなさん自分のボールを上手に守りながら、俊敏な動きで他人のボールを落とす、落とす！

こちらも大盛り上がりとなりました。

みなさんのパワーには圧倒されますね!

・・・ちなみに私は2回戦とも背後から上手く落とされてしまいました。(-_-)

最後ストレッチを行い、今回もあっという間の1時間半でした。

「楽しみながらも真剣に。」

中之口のみなさんからは私もパワーをもらえます(^^)

次回は4月28日（月）です。【身体能力測定】も行います。ぜひぜひご参加ください♪